4 อาหาร📚ดีท็อกซ์ตับ ดีต่อตับ ดีต่อใจ‼️
“ดีท็อกซ์” หลายคนอาจจะรีบคลิกเข้ามาอ่าน เพื่อหวังว่าจะได้มีตับสะอาดๆ ปราศจากโรค จะว่าอย่างนั้นไหม…. ก็ไม่ถูกเสียทีเดียว เพราะการดีท็อกซ์ที่ว่า ไม่ได้ถึงขั้นทำให้ตับใสสะอาดปราศจากโรคได้ 100% แต่อย่างน้อยก็ช่วยลดไขมันที่อาจกำลังจะพอกตับ
✅อาหารที่มีวิตามิน ซี และ อี
ทราบหรือไม่ว่าตับเป็นอวัยวะที่สามารถทำความสะอาด และซ่อมแซมตัวเองได้ ดังนั้นถ้าดูแลเขาให้ดีๆ ตับก็กลับมามีสุขภาพแข็งแรงได้ไม่ยาก อาหารที่เต็มไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของตับได้ดีเลยทีเดียว
บล็อกโคลี่ พริกไทยแดง อัลมอนด์ อโวคาโด ผักโขม ฝรั่ง ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว
✅อาหารที่มีวิตามิน บี 2
เพื่อให้กระบวนการดีท็อกซ์สัมฤทธิ์ผลสูงสุด จำเป็นที่ต้องมีวิตามิน บี 2 เป็นตัวช่วยผลักดันให้เอ็นไซม์ที่ช่วยในการดีท็อกซ์ตับทำงานได้ดีขึ้น
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ เห็ด ผักใบเขียว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
✅อาหารที่มีกำมะถัน
กำมะถันในที่นี้ คือสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆ ทั้งบำรุงผม เล็บ ผิวพรรณ ไปจนถึงกระตุ้นกระบวนการดีท็อกซ์ตับได้อีกด้วย
พืชผักตระกูลกะหล่ำ หัวหอม (ดิบ) ต้นหอม หอมแดง
✅อาหารที่มีบีเทน
อาจจะงงเล็กน้อยว่าบีเทนคืออะไร บีเทนก็เป็นสารอาหารชนิดนึงที่ช่วยให้การไหลของน้ำดีในท่อน้ำดีเป็นไปได้อย่างราบลื่น และมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้ตับขับเอาสารพิษออกมาได้ดียิ่งขึ้นไปด้วยนั่นเอง
หัวบีท ผักโขม มันเทศ
นอกจากทานอาหารดีๆ แล้ว การหลีกเลี่ยงอาหารแย่ๆ ก็เป็นตัวช่วยที่จะดีท็อกซ์ตับได้อย่างง่ายๆ สามารถทำได้ทุกวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด ไขมันสูง อาหารทอด อาหารมัน งดแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าสุขภาพแข็งแรงเป็นของคุณได้แน่นอน